Apuvälineet

Statiinit

 Kodin apuvälineet

Liikunnan vaikeutuessa, lihasten heiketessä tai muistin rappeutuessa kotiin on mahdollista (ja syytä) hankkia apua.   Ensimmäisenä kannattaa ottaa selvää kunnan sosiaaliviranomaisilta mihin kaikkeen on mahdollista saada tukea.  Käytäntö vaihtelee kunnittain ja kiristyvä talous muuttaa käytäntöjä kaiken aikaa. Suunnittelu lisää toimivuutta ja vähentää onnettomuuksia!  Lue lisää…

Kuntoiluvälineet

Edullisin kuntoilukeino on mennä metsään marjastamaan, sienestämään tai vain kävelemään. Tasapaino paranee ja raittiissa ilmassa liikkuminen virkistää. Liikkumisen tehoa ja ehkä houkuttavuuttakin lisääviä välineitä on vaikka kuinka.  Jokainen voi itse kokeilla mikä miellyttää.  Ei kannata säästellä!   Hyvinvoinnin perusta on hyvä kunto. Lue lisää…

Tasapaino, keskivartalon lihakset

selatin best pink

Kaikki tasapainotyynyt ja -laudat  ovat hyvästä. Ne kehittävät tasapainon lisäksi keskivartalon ja yläraajojen lihaksia, jotka tukevat vakaata tasapainoa  Kannattaa mennä urheiluosastolle tai urheilukauppaan testaamaan minkälainen laite sopii parhaiten omiin taitoihin. Jos tasapaino on jo selkeästi heikentynyt,  on syytä a valita helpompi ja turvallisempi vaihtoehto  sekä aloittaa harjoittelu  pitämällä tuesta kevyesti kiinni. Lue lisää…

Liikkumisapuvälineet

Kun liikkumiskyky huononee on mahdollista saada apuvälineitä kunnallisesta apuvälinepalvelusta. Niillä selviää, mutta laatu ja kunto monissa kunnissa erittäin huono. Kannattaa  harkita ostaako oman apuvälineen, jolloin voi valita eri malleista ja omiin tarkoituksiin parhaiten sopivan

veloped Kävelykeppi
Kyynärsauvat
Kävelykehikko
Rollaattori, kävelypyörä
Pyörätuoli
Sähköpyörätuoli

Lue lisää…

Muut avut

philips alarm

Muistin avut

Muistilaput ja kalenteri ovat ensimmäinen keino. kännykän ja tietokoneen kalenterit voi ohjelmoida hälyttämään  vaikka 10 minuutin välein, kunnes hälytys poistetaan.   Lääkeannostelija, jonka saa myös hälyttävänä helpottaa lääkekkeiden oton muistamista.  Apukeinoja on paljon.  Myös muistamattoman henkilön turvallisuutta valvovia laitteita – kuten lieden automaattinen katkaisija, erilaiset palovahdit ja liikuntavahdit.

Yhteydenpito  

Puhelimet   Aina nopeasti löytyvä on kotona oleva lankapuhelin, joka on sijoitettu helppopääsyiseen paikkaan.  Mutta matkapuhelin, jota jo kaikenikäiset osaavat käyttää tarjoaa eniten yhteydenpitomahdollisuuksia. Sukulaiset voivat esimerkiksi ohjelmoida sinne muistutuksia – hieman parempiin malleihin hälytykset ja toimintakehoitukset voi lähettää jopa omaisten tietokoneista.  Sekä kotipuhelimessa että kännyköissä muutamat lyhytnumerot helpottavat yhteydenottoa tärkeisiin henkilöihin ja kohteisiin.

Tietokone

Tietokone on oiva yhteydenpitäjä että seuralainen. Keskustelut, maksuttomat puhelut  esimerkiksi Skypen välityksellä ja pelit sekä ystäväpalstat ovat monen jopa yli 80-vuotiaan käytössä.  Huonosti liikkuvalle kannattaa ehdottomasti hankkia oma tietokone läheisyyteen, mutta henkilökohtaista kontaktia ja ulkoilua haluavat voivat käyttää tietokoneita kirjastoissa, palvelukeskuksissa ja nettikahviloissa.  – Jos taidot tuntuvat vajavaisilta niin tietokoneen ”ajokoulutuksia” löytyy lukuisista paikoista. Kurssilla esimerkiki opetetaan avaamaan oma sähköposti.   Tietokone myös yhdistää lapsenlapset ja muut sukulaiset  ikääntyneisiin.  Kotipalvelun ja kotisairaanhoidon käyttöön ollaan kehittämässä kuvapuhelinta, joka toimii tietokoneen kautta.

Näön apuvälineet

Hyvät silmälasit ovat paras näön apuväline.  Monet kuitenkin tarvitsevat lisäapua esimerkiksi ruokapurkkien sisältöetikettien lukemiseen kaupassa ja kotona tai tehdessään käsitöitä tai tarkkaa nikkarointia.  Taskuun mahtuva tai kaulassa roikkuva suurennuslasi tai lukutelineeseen kiinnitetty suurennuslasi ovat erinomaisia apuvälineitä. Suurta tarkkuutta vaativaan työhön kannattaa hankkia  suurennuslasivalaisin.   Television katselua helpottaa kuvaruudun suurentaja, joka sijoitetaan television eteen. – Lyytyypä heikosti näkeville käsityönharrastajille neuloja, joihin lankaa ei tarvitse pujottaa.

Kuulon apuvälineet

Mikäli kuuulo on huonontunut mutta ei oikeuta iolmaiseen kuulokojeeseen tai mikäli kuulokojeen käyttämiseen ei opi (Jos kojeen hankkinut liian myöhään.), monia vaihtoehtoja erilaisiin tilanteisiin löytyy puhelimen korvakuulokkeista soitoäänien vahvistimiin.

Käden avut  Jos käsien lihakset ovat heikentyneet ja puristamisote on huoni tai nivelkivut vaikeuttavat käsien käyttöä käytettävoen välineiden tulee olla kevyitä ja paksuvartisia (kyniinkiin on saatavilla varren paksuntajia).   Vapisevat kädet puolestaan toimivat paremmin raskaita työvälineitä käytettäessä.  Kun liikkeet ovat rajoitetut kevyet ja ohuet sekä pitkävartiset työvälieent helpottavat tekemistä.  – Jos kirjoittaminen on vaikeaa, voi siirtyä tietokoneeseen tai ottaa käyttöön sanelulaitteen, jonka tekstien purkamiseen varmaan löytyy avustaja.



 

Valoterapialaitteet 

light2Valon puute pimeinä vuodenaikoina aiheuttaa useilla ihmisillä energiakatoa ja väsymystä ja ruokahalun sekä etenkin hiilihydraattien himon, lisääntymistä sekä lisääntynyttä unentarvetta. Hyvä valoterapialaite eli kirkasvalolamppu pystyy palauttamaan ihmisen hyvinvoinnin ja energiatason samalle tasolla kuin kesäisin jolloin saamme riittävästi valoa.

Yksin  kotona asuvat hoidettavat vanhukset sekä hoitokodeissa asuvat  saavat äärettömän vähän päivänvaloa talviaikaan.  Muutaman sadan euron valoterapialamppu, jonka voi ajastaa ”paistamaan”  tiettyinä aikoina päivästä, on hintansa arvoine  piristäjä.  Lue lisää

 

 Älli, viisaus, ilo

braintraining137Pentti Arajärvi, joka on mukana Aivosäätiön toiminnassa sanoo siellä painotettavan neljää ässää:  seuraa eli sosiaalisuutta, silakkaa  eli terveellisyyttä, sudokua  eli aivojumppaa ja sienimetsää eli tasapainoa lisäävä liikuntaa.

Vanha kiinalainen filosofi toteaa, että viisaus on yhtä kuin kokemus, äly  ja huumori – eli aktiivinen seniori!

Korttipelit, nettipelit, ristisanat, sudokut, shakki, palapelit…  – joku vaihtoehdoista  varmaan miellyttää.  Etsimme aktiivisesti kehittäviä harrasteita senioreille ja vanhuksille.

 

Aivoja  stimuloiva liikunta

duracellmanLiikunta, jossa joudut keskittymään ja harjoittelemaan uusia asioita aktivoi myös aivoja ja muistia.   Huonompien raajojen käyttäminen antaa vastaavan hyödyn. Jos olet oikeakätinen, kirjoita välillä vasemmalla kädellä. Katso kummalla jalalla pallon potkaiseminen tuntuu helpommalta. Tai esineen nostaminen maasta varpailla. Käytä toista! –  Kävele välillä takaperin kuten kiinalaiset tekevät rauhoittuakseen.  Pelaa internetissä nokkeluutta vaativia pelejä siten, että hiiri on huonommassa kädessäsi. – Yhdysvaltalainen ”duracell-pupu, 72 –vuotias ihmeliikkuja näyttää esimerkkiä tässä YouTube-videossa. – Ei kannata masentua, vaikka et pystyisikään samaan.   – Samalla hän vakuuttaa että ”alyllinen liikunta pitää yllä myös tasapainoa ja auttaa välttämään monilta vuodepotilaaksi vieviltä onnettomuuksilta.

 

Kaipaamme ideoita!

rubix cubeKuten Pertti Arajärvi totesi  sudokujen  tekeminen pitää virkeänä, samoin sanaristikoiden ja arvoitusten ratkominen.  Laskeminen, lukeminen, kuunteleminen television katselun sijasta virkistävät.   Uusien taitojen  tuo aivoihin mielihyvää. –  Ja keskustelut ystävien ja tuttavien kanssa

Keräämme parhaillaan SeniorInfoon vinkkejä ja linkkejä eri tasoisista aivoharjoituksista.

Ongelmana on miten houkutella eristäytyvät opettelemaan uusia asioita. Jos sinulla ideoita houkuttimista ja uudenlaisista ”jumpista” lähetä: info@seniorinfo.fi  merkki: aivojumppa

 

Ilo

laughingNauru pidentää ikää. Todella!   Seurustele vain sellaisten ihmisten kanssa, jotka saavat sinut hyvälle tuulelle.  Harrasta asioita, joista todella pidät.  Mene tanssikurssille,  kirjoita runoja, opettele maalaamaan, kalasta, bongaa lintuja,  tee käsitöitä, askartele – Kotisohvalla istuminen ja valmiiksi naurettujen ohjelmien katsominen ei riitä! –  Mene seniorinfo.fi:n   ILO!-osioon  ja etsi sieltä virikkeitä.  Klik!