Kevyt harjoittelu useita kertoja viikossa tehostaa ajattelun ja muistin toimintaa.

Liikunnan merkitys ei katoa iän karttumisen myötä. Ikääntyvien aivojen virkistämisen lisäksi liikuntaa ehkäisee kakkostyypin diabetesta ja joitain syöpiä.

Canberran yliopistossa yhdistettiin aikaisemmin tehtyjen tutkimusten tietoja aivojen toiminnan muuttumisesta neljän viikon aerobisen ja lihasharjoittelun aikana. Jopa kohtuulliset harjoitukset kerran tai kaksi viikossa riittävät aivojen toimintakyvyn tehostamiseen.    Tiesitkö? Tanssiminen on musisoinnin ohella tärkein aivojen harjoittaja.

Tohtori Justin Varney totesi, että jokainen 20 minuutin harjoitus tuo hyötyjä, mutta viikoittainen 150 minuutin harjoittelu vähentää mahdollisuuksia sairastua masennukseen ja dementiaan kolmanneksella. Henkistä kuntoa liikunta edistää iästä riippumatta. Arkiliikunta on liikunnan muodoista vaivattomin. Ajattele, että esimerkiksi raskaiden kauppakassien kantaminen käy voimaharjoittelusta.

 

SaveSave